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初めての方へ

ホットヨガとは、室温が38度から40度、湿度は55%から65%の中でヨガをすることを言います。 ヨガは呼吸と動きを連動させ様々なポーズを取っていきます。 ホットヨガの環境は体の柔軟性を一番出しやすく、無理なくポーズをとることができます。

高温多湿の中でやるヨガは激しく体を動かすスポーツとは違い、有酸素運動を保ちながらも発汗作用が促され驚くほどの汗を流せます。リフレッシュ効果も高く、1つ1つのポーズをゆっくりと取ることで筋量が増し体力の維持、またダイエット効果も期待できます。

ヨガの呼吸はレッスン内容により胸式呼吸や腹式呼吸を取りますが、腹式呼吸を意識的に使うレッスンでは副交感神経を優位に立たせ心身ともに癒されます。身体の機能改善につながり様々な効果が期待できます。

心身の健康 体の歪み改善 肩こり解消 腰痛改善 むくみ解消
美肌効果 冷え性改善 ダイエット効果 免疫力アップ 運動不足解消

心の健康効果

現代社会では常に緊張状態が続き、交感神経が優位に立ち自律神経が乱れることで不眠に陥ったり、心のバランスまでも崩れてしまいます。
俗に言う自律神経失調症となります。
呼吸法を行うことにより自律神経である交感神経と副交神経のバランスを整えることができます。

体の歪みの改善

日頃の姿勢の癖や長時間の同じ体制により体が固まることで骨盤を中心に歪みが生じてしまいます。体の歪みは腰痛や肩こりといった体の不調となって現れます。また、血流が悪くても内臓が冷え肩こりなどの症状となってしまいます。 ホットヨガでは呼吸で体を温めることで体温を上昇させ、高温多湿の空間で効率良く体温を上げられるのもホットヨガの良いところです。体をほぐし適度な筋肉を付けることで歪みの改善へと向かいます。

冷え性改善

手足や内臓がいつも冷えている方は肩こりや浮腫みが生じやすくまた、便秘や肌荒れといった体の不調を引き起こしてしまいます。体温が1度上昇すると、免疫力は30%上がり基礎代謝は12%アップすると言われています。この事は同じ体格の人であれば、同じものを食べた時に13%から15%脂肪を燃焼することを意味しています。 ヨガで適度に体を動かし筋肉を作ることは痩せやすい体、太りにくい体を効率良く作ってくれます。

美肌効果

大量に汗を掻くことで皮膚細胞が活発になり老廃物の排出を促してくれます。お肌のターンオーバーも早まり美肌へとつながります。デトックス効果の高いヨガのポーズは肌荒れを引き起こす便秘も改善できます。 また自律神経を整えホルモンバランスも整うことでシミやシワ、くすみといったお肌のトラブルも目立たなくなります。