ホットヨガとは、室温が38度から40度、湿度は55%から65%の中でヨガをすることを言います。
ヨガは呼吸と動きを連動させ様々なポーズを取っていきます。
ホットヨガの環境は体の柔軟性を一番出しやすく、無理なくポーズをとることができます。
高温多湿の中でやるヨガは激しく体を動かすスポーツとは違い、有酸素運動を保ちながらも発汗作用が促され驚くほどの汗を流せます。リフレッシュ効果も高く、1つ1つのポーズをゆっくりと取ることで筋量が増し体力の維持、またダイエット効果も期待できます。
ヨガの呼吸はレッスン内容により胸式呼吸や腹式呼吸を取りますが、腹式呼吸を意識的に使うレッスンでは副交感神経を優位に立たせ心身ともに癒されます。身体の機能改善につながり様々な効果が期待できます。
現代社会では常に緊張状態が続き、交感神経が優位に立ち自律神経が乱れることで不眠に陥ったり、心のバランスまでも崩れてしまいます。俗に言う自律神経失調症となります。
呼吸法を行うことにより自律神経である交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。
日頃の姿勢の癖や長時間の同じ体制により体が固まることで骨盤を中心に歪みが生じてしまいます。体の歪みは腰痛や肩こりといった体の不調となって現れます。
また、血流が悪くても内臓が冷え肩こりなどの症状となってしまいます。
ホットヨガでは呼吸で体を温めることで体温を上昇させ、高温多湿の空間で効率良く体温を上げられるのもホットヨガの良いところです。
体をほぐし適度な筋肉を付けることで歪みの改善へと向かいます。
手足がいつも冷えている、内臓が冷えている方は肩こりや浮腫みが生じやすくまた、便秘や肌荒れといった体の不調を引き起こしてしまいます。
体温が1度上昇すると、免疫力は30%上がり基礎代謝は12%アップすると言われています。
この事は同じ体格の人であれば、同じものを食べた時に13%から15%脂肪を燃焼することを意味しています。
ヨガで適度に体を動かし筋肉を作ることは痩せやすい体、太りにくい体を効率良く作ってくれます。
大量に汗を掻くことで皮膚細胞が活発になり老廃物の排出を促してくれます。お肌のターンオーバーも早まり美肌へとつながります。デトックス効果の高いヨガのポーズは肌荒れを引き起こす便秘も改善できます。
また自律神経を整えホルモンバランスも整うことでシミやシワ、くすみといったお肌のトラブルも目立たなくなります。
レッスンに必要な持ち物はありますか?
リラックスできる上下の運動着、お着替え用の下着、水分(1リットル)をお持ちください。またバスタオルもあると良いですが、体験レッスンの際は2枚まで無料でお貸ししております。
※レッスンは裸足で行います
ご入会後も、栄NOVA・新栄・大垣店は1枚¥150(¥165 税込)、札幌店は、1回¥200(¥220税込)でレンタル可能です。
※札幌店では、水素水のサーバーをご利用していただけます。水筒などの水素水を入れる容器をお持ちください。
体験レッスンはどのように申し込んだら良いですか?
店舗までお気軽にお電話下さい。スタッフがご案内致します。
栄NOVA:052-265-7542、新栄:052-242-0280、大垣:0584-84-8780、札幌:011-398-7715
また、ホームページからもメールでお申し込みいただけます。
入会時に必要な持ち物は何ですか?
入会金¥5,000(¥5,500 税込)、年会費¥2,000(¥2,200 税込)、2ヶ⽉分の⽉会費、身分証明のできるもの(保険証やパスポート)、会費引落し口座のキャッシュカードをお持ち下さい。3 か月目からはご指定の口座から引落しになります。
※キャンペーン内容により変更となる場合もございます。
受講システムはどのようになっていますか?
店舗によってシステムが異なりますので、こちらのページよりご確認ください。
料金はどのくらいかかりますか?
店舗によって料⾦が異なりますので、こちらのページよりご確認ください。
バスタオル・ウェアーのレンタルはありますか?
【栄NOVA・新栄・大垣店】
バスタオルは、1回¥150(¥165税込)でレンタルしております。
月額にプラス¥500(¥550税込)(受け放題コースの方は¥1,000(¥1,100税込))で、毎レッスン、バスタオルをレンタルできるアメニティ会員もご用意しております。
バスタオルのご用意が無くてもご利用がいただけますのでご安心ください。
アメニティ会員になると1レッスンで最大2枚までレンタルできます。
ウェアーは栄NOVA店のみ上下1セット¥400(¥440税込)でご利用いただけます。
ウェアーレンタルの会員のご用意はございません。
【札幌店 】
バスタオルは、1回¥200(¥220税込)でレンタルしております。
さらに回数会員は、月額にプラス¥600(¥660税込)~¥800(¥880税込み)、受け放題会員は無料で毎レッスン、バスタオルをレンタルできます。
1レッスンで最大1枚までご利用いただけます。
ウェアーは、上¥300(¥330税込)、下¥200(¥220税込)でレンタルしております。
どのようなプログラムがありますか?
[健康になりたい][美しくダイエット][リラクゼーション][ヨガの基本をマスター]といった4つの柱をコンセプトに多彩なプログラムをご用意しております
レッスン時間は何分ですか?
1 レッスン60 分となっております。
万が一体調が悪くなった場合は、レッスンの途中で退出して頂いて構いません。
ヨガマットは必要ですか?
当施設にてご用意しておりますのでお持ち頂く必要はございません。
室温は何度ですか?
室温は35℃~ 40℃です。電気ストーブで温めてあります。
暑いのが苦手な方には35℃の室温で行うライトホットもご用意しておりますのでご安心下さい。
湿度はどのくらいですか?
湿度は55%~ 65%です。加湿器を使用して常に一定の湿度に保っております。
シャワーはありますか?
全店舗でシャワールームを完備しております。シャンプーリンスの用意はお待ちの他の生徒さんがスムーズにお使いいただけるようにおいてはありませんが販売はしております。ボディーソープはご用意しております。
※札幌店は、スパ&サウナを完備しております。(備付のシャンプー、コンディショナー、ボディーソープございます)
初めてでも大丈夫ですか?
ご自分のペースで無理なく受講して頂ければ十分楽しんで頂けるプログラムとなっております。
安心してご利用下さい。