ホットヨガとは、室温が38度から40度、湿度は55%から65%の中でヨガをすることを言います。ヨガは呼吸と動きを連動させ様々なポーズをとるものですが、ホットヨガの環境は さらに身体の柔軟性を出しやすく、無理なくヨガのポーズが取れるようになります。高温多湿の中でやるヨガは激しく体を動かすスポーツとは違い、有酸素運動を保ちながらも発汗作用が促され驚くほどの汗を流せます。リフレッシュ効果も高く、１つ１つのポーズをゆっくりと取ることで筋量が増し体力の維持、またダイエット効果も期待できます。ヨガの呼吸はレッスン内容により胸式呼吸や腹式呼吸を取りますが、腹式呼吸を意識的に使うレッスンでは副交感神経を優位にし、心身ともに癒されます。身体の機能改善につながり様々な効果が期待できます。
現代社会では常に緊張状態が続き、交感神経が優位に立ち自律神経が乱れることで不眠に陥ったり、心のバランスまでも崩れてしまいます。自律神経失調症という言葉をお聞きになったことがあるのではないでしょうか？呼吸法を行うことにより自律神経である交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。
日頃の姿勢の癖や長時間の同じ体勢により体が固まることで骨盤を中心に歪みが生じ、その体の歪みが腰痛や肩こりといった不調となって表れてしまうのです。また、血流が悪くても内臓が冷え肩こりなどの症状となってしまいます。ホットヨガでは高温多湿の空間で呼吸を行うことで、効率よく体温を上げられるのも良いところです。体をほぐし適度な筋肉を付けることで歪みの改善へと向かいます。
手足がいつも冷えている、内臓が冷えている方は肩こりや浮腫みが生じやすくまた、便秘や肌荒れといった体の不調を引き起こしてしまいます。体温が１度上昇すると、免疫力は30%上がり基礎代謝は12%アップすると言われています。この事は同じ体格の人であれば、同じものを食べた時に13%から15%脂肪を燃焼することを意味しています。ヨガで適度に体を動かし筋肉を作ることは痩せやすい体、太りにくい体を効率良く作ってくれます。
骨盤周りの筋肉を動かし、骨盤内の血流を良くすることで体の歪みからくる「むくみ」「冷え」などを改善するプログラム。
天然アロマオイルの香りが漂うなかで、ヨガの深い呼吸と無理なくゆったりと動くポーズでリラックスさせ、心と体のバランスを整えるプログラム。
ボディワークアウトを取り入れて、しなやかでキレのある身体を目指し筋肉の割れ目を作りたい方におススメ！リズム感のある動きで、自然と燃焼ボディへ。
ヨガが初めて、体が硬い方も安心してご参加でき、ヨガの定番ポーズを取り入れ、初めての方や不安な方もホットヨガを楽しめるプログラム。
